10 Lợi ích dành cho Doanh nhân Dành thời gian cho sự im lặng và sự cô đơn

10 Lợi ích dành cho Doanh nhân Dành thời gian cho sự im lặng và sự cô đơn
Trong công nghệ của chúng ta, thế giới bão hòa, với nhiều thiết bị hơn bao giờ hết, chúng ta đang thấy không thể cắm điện. Họ nói rằng người dùng điện thoại thông minh kiểm tra thiết bị của họ mỗi 6,5 phút, hoạt động ra khoảng 150 lần một ngày. Đối với tất cả các lợi ích của kết nối liên tục, chúng tôi cũng tạo ra một con quái vật, với dịch bệnh nghiện điện thoại, phương tiện truyền thông xã hội và Internet.

Trong công nghệ của chúng ta, thế giới bão hòa, với nhiều thiết bị hơn bao giờ hết, chúng ta đang thấy không thể cắm điện. Họ nói rằng người dùng điện thoại thông minh kiểm tra thiết bị của họ mỗi 6,5 phút, hoạt động ra khoảng 150 lần một ngày. Đối với tất cả các lợi ích của kết nối liên tục, chúng tôi cũng tạo ra một con quái vật, với dịch bệnh nghiện điện thoại, phương tiện truyền thông xã hội và Internet.

Tuy nhiên, sự gia tăng thiền quán tại nơi làm việc đã nhấn mạnh đến tầm quan trọng của sự im lặng và tháo gỡ một vài phút mỗi ngày. Dưới đây là 10 lý do quan trọng để dành thời gian cho sự im lặng và cô đơn:

1. Bỏ qua sự thối nát.

Văn hoá của chúng ta định nghĩa giá trị bản thân bằng năng suất. Đó là một cuộc đua chuột, và tất cả mọi thứ, và cách duy nhất để giành chiến thắng là bỏ qua bữa ăn trưa và chạy đầy hơi trước

Solitude cho phép phá vỡ sự tàn bạo của năng suất. Nghịch lý, làm cho thời gian không có gì sẽ làm cho bạn hiệu quả hơn. Promega là một công ty tạo ra "không gian thứ ba" nơi nhân viên có thể nghỉ ngơi và thiền định trong ánh sáng tự nhiên

Lợi ích về sức khoẻ đã làm tăng năng suất lao động cho công ty. Nó sẽ làm tương tự cho chúng ta.

2. Độ nhạy cao

Trong nhiều, 10 ngày im lặng dường như khó khăn khi đi trên mặt nước, nhưng các tĩnh tâm tĩnh lặng của Vipassana là chính xác. Những người tham gia được hướng dẫn để không nói, đọc, viết hay tiếp xúc bằng mắt trong 10 ngày.

Một trăm nhà khoa học tham gia khóa tu đã ghi nhận rằng đóng giảng giảng viên nâng cao nhận thức ở các khu vực khác

Với tất cả những người nói chuyện phải làm gì, sự im lặng là một sự đền bù sẽ nâng cao kỹ năng nghe của bạn.

Related: Solitude có thể là công cụ tư duy mạnh mẽ nhất của bạn

3. Giải quyết những rắc rối của ngày mai.

Alan Watts tin rằng sự thất vọng và lo lắng của chúng ta bắt nguồn từ sự ngắt kết nối của chúng ta từ hiện tại bởi sự nảy mầm trong tương lai đó là một ảo giác. Sự im lặng mang lại cho chúng ta nhận thức về hiện tại, nơi thực sự hạnh phúc được trải nghiệm.

Mặc dù các giả thiết, trừu tượng và dự đoán là cần thiết cho, họ có thể tạo ra sự lo lắng không cần thiết. Sự im lặng và cô đơn kéo chúng ta ra khỏi sự suy đoán và ngâm chúng ta lại trong hiện tại.

4. Cải thiện trí nhớ Kết hợp sự cô đơn với một bước đi trong tự nhiên sẽ làm tăng trưởng não ở vùng vùng hippocampus, kết quả là trí nhớ tốt hơn

Các nhà tiến hóa giải thích rằng trong tự nhiên sẽ tạo ra bộ nhớ không gian của chúng ta như khi tổ tiên chúng ta đi săn. Nhớ nơi tìm thức ăn và tránh những kẻ săn mồi là điều thiết yếu cho sự sống còn. Đi bộ một mình sẽ làm cho bộ não tập trung không bị gián đoạn và giúp củng cố trí nhớ.

5. Nhà tâm lý học Kelly McGonigal nói trong im lặng, cái trí phê phán đã giải phóng chúng ta có thể trau dồi ý định thúc đẩy chúng ta thực hiện hành động

Trong trạng thái phản chiếu tinh thần này, McGonigal nói rằng hãy tự hỏi mình ba câu hỏi:

& bò; & ldquo; Nếu có điều gì có thể, tôi sẽ chào đón hoặc tạo ra những gì trong cuộc sống của tôi? & rdquo;

& bull; & ldquo; Khi tôi cảm thấy dũng cảm và cảm hứng nhất, tôi muốn gì để cung cấp cho thế giới? & rdquo;

& bò; Khi tôi thành thật về việc tôi đã chịu đựng thế nào, tôi muốn làm gì với hòa ước?

Xóa bỏ trí óc quan trọng đó cho phép trí tưởng tượng và cảm xúc tích cực để xây dựng ý định tiềm thức và thêm nhiên liệu vào mục tiêu của chúng tôi

McGonigal giải thích, "Khi bạn tiếp cận thực tiễn để tìm ra công cụ này theo cách đó, bạn sẽ bắt đầu có được hình ảnh, ký ức và ý tưởng khác với nếu bạn cố gắng trả lời những câu hỏi đó một cách trí tuệ."

6. Tăng sự tự nhận thức.

Các phản ứng nội tạng thường đi kèm với sự hối hận. Một quyết định xấu có thể làm hỏng việc kinh doanh của bạn. Nó xảy ra khi chúng ta bị chi phối bởi các hành động không có lý do.

Trong im lặng, chúng ta có chỗ cho sự tự nhận thức để kiểm soát hành động của chúng ta chứ không phải dưới sự kiểm soát của họ. Sự phá vỡ từ tiếng nói bên ngoài làm cho chúng ta hòa điệu với tiếng nói bên trong của chúng ta, và đó là những tiếng nói bên trong thúc đẩy hành động của chúng ta. Nhận thức từ những suy nghĩ nội tâm dẫn đến việc kiểm soát bên ngoài

Solitude cho phép bạn là người quan sát suy nghĩ của bạn. Thói quen không chỉ dành cho người Hippie: Đây là cách nó có thể giúp bạn

7. Phát triển trí não của bạn.

Bộ não là cơ quan phức tạp và mạnh mẽ nhất, nhưng, giống như cơ, có lợi từ sự nghỉ ngơi. Nghiên cứu của UCLA cho thấy thời gian nghỉ ngơi thường lệ để nghỉ ngơi, ngồi yên lặng và nghỉ ngơi tinh thần, cải thiện "gấp lại" vỏ não và tăng khả năng xử lý thông tin.

Xả ra ít nhất là 10 phút để ngồi im lặng trong ô tô hoặc văn phòng và hình dung cảnh quan yên bình (rừng nhiệt đới, tuyết rơi, bãi biển) sẽ làm dày lên chất xám trong não của bạn.

8. Các khoảnh khắc "A-Ha"

. Quá trình sáng tạo bao gồm một giai đoạn quan trọng gọi là ủ bệnh, nơi mà tất cả những ý tưởng bạn đã tiếp xúc gặp gỡ, hòa trộn, ướp - sau đó tạo ra khoảnh khắc "eureka" hoặc "A ha"

Bí quyết ủ trứng? Không có gì. Nghĩa đen; giải phóng khỏi công việc đang diễn ra, và nghỉ ngơi. Nó cũng là thuốc ngủ dành cho các khối tinh thần.

Điều thường được xem là mơ mộng ngay bây giờ được coi là một trải nghiệm thiết yếu. Giáo sư Jonathan Schooler đến từ UC Santa Barbara nói: "Giấc mơ và sự nhàm chán dường như là nguồn để ấp trứng và phát hiện sáng tạo trong não.

9. Làm chủ cảm giác không thoải mái.

Chỉ khi bạn tìm thấy một nơi yên tĩnh để ngồi yên và suy ngẫm, ngứa ngáy sẽ bị trầy xước Nhưng nhiều thầy thiền sẽ khuyến khích các em kiềm chế, và hít thở kinh nghiệm cho đến khi vượt qua

Khi bạn ở trong trạng thái cô đơn, hãy đưa tâm trí trở lại từ những suy nghĩ phân tâm và Hơi thở của bạn Những hành động này sẽ tạo ra sức mạnh ý chí và kỷ luật cao, là điều cần thiết ở nơi làm việc

10. Rửa sạch cảm xúc

Cơ chế đấu tranh / bay của chúng ta được gây ra không chỉ từ những khó khăn về thể xác mà cả những khó khăn về cảm xúc. Não phát hành cortisol, có thể dẫn đến căng thẳng, mất thời gian để xử lý cảm xúc của bạn, đặc biệt là bất kỳ tiêu cực, là điều cần thiết để ngăn ngừa căng thẳng và lo lắng. ong trước khi núi lửa phun trào.

Ngồi trong sự cô đơn sẽ cho bạn cơ hội bình tĩnh lại bất cứ cơn bão cảm xúc nào. Bạn có thể xử lý và xem xét những gì kích hoạt cảm xúc tiêu cực, và điều chỉnh lại khi cần thiết. Điều quan trọng là làm như vậy như một người quan sát. Bước ra ngoài bản thân như thể báo cáo cho một tờ báo. Đó là một kỹ thuật được sử dụng bởi các nhà tâm lý trị liệu để tách rời một người ra khỏi những cảm xúc của họ, và cho phép một phản ứng khách quan hơn và hợp lý hơn.

Ngắt kết nối và ngắt kết nối dường như không phản đối vì hối hả, nhưng cố ý làm cho thời gian im lặng và cô đơn sẽ là nghịch lý thành công

Related: đôi khi làm không có gì là cách tốt nhất để chuyển tiếp